Bienvenue chez
CrossFit Ancenis

LA BOX

Box de 250 m2

d'espace dédié à la pratique du CrossFit

58 créneaux

entre 6h45 et 21h du lundi au samedi

3 coachS

diplômés d'état et certifié CrossFit level 1

Qu’est-ce que le CrossFit ?

Le CrossFit est une marque déposée. C’est une activité de remise en forme, mêlant de la gymnastique, de l’haltérophilie et des activités diverses d’endurance musculaire et cardiovasculaire. Cette activité peut être assimilée à de la préparation physique qui a pour but d’améliorer le niveau de santé : « Fitness » des pratiquants. Le « Fitness » est défini par 10 qualités physiques par CrossFit :

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Souplesse

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Force

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Vitesse

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Endurance cardio-vasculaire & Endurance musculaire

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Coordination

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Puissance

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Agilité

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Équilibre

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Précision

Un abonnement en salle de CrossFit comment ça marche ?

On vient faire une séance d’essai afin de voir si l’activité nous plaît. Cette séance d’essai se déroule avec les autres adhérents qui vont suivre une classe appelée « W.O.D », c’est l’entraînement du jour. Tout le monde va faire le même entraînement durant la séance mais le coach va adapter les exercices aux différents niveaux de chacun.

Le déroulement d’un cours est le suivant :

  • « Warm up » qui est l’échauffement articulaire et musculaire.
  • « Skill » qui est l’apprentissage d’un mouvement complexe qui sera présent dans la dernière partie.
  • « Metcon » qui est la partie intense de l’entraînement.

Chaque jour, l’entraînement va changer et il sera tous les jours de l’année différent. Durant chaque heure de WOD, il y a une limitation de place à 12 personnes ce qui permet d’avoir un bon suivi du coach sportif.

Vous pouvez directement réserver votre place sur l’application : Peppy une fois abonné. Chaque abonnement vous donne accès à un nombre de séance par semaine.

NOS CLASSES

POUR DEVENIR LE PLUS FIT DES PANDAS

WOD

Workout Of the Day, c’est la classe du jour mélangeant les différentes disciplines du CrossFit.

HIIT / Cardio

Cours de cardio, moins de technique plus d’activités axées sur le développement cardio-vasculaire.

Haltérophilie

Cours pour se familiariser aux mouvements d’haltérophilie ou comment déplacer une barre dans l’espace.

Gymnastique

Cours spécialisés en gymnastique, pratique pour apprendre à mieux utiliser son corps dans l’espace.

Accès libre

L’Open Gym est un accès libre à la salle aucun cours n’est prévu mais un coach reste disponible. Une personne avec suffisamment d’expérience peut s’y entrainer avec son propre programme d’entrainement.

Renforcement Musculaire

Fonctionnal body building :

Cours de renforcement musculaire complémentaire à la pratique du CrossFit.

L'ÉQUIPE CROSSFIT ANCENIS​

un PANDA SUPER FIT POUR VOUS COACHER

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Florent Deforge

Gérant et Head Coach

POURQUOI ÊTRE DEVENUE COACH EN CROSSFIT ?

J’ai débuté mon aventure CrossFit en janvier 2015 en pensant être sportif. Et après une semaine de CrossFit, je me suis rendu compte que j’avais seulement gravi la première marche de l’escalier qui représente mon potentiel de fitness.

J’ai découvert malgré moi que des qualités physiques comme la souplesse et la force n’étaient pas mon fort et que cela allait me demander pas mal de travail.

Depuis, je suis toujours dans cette optique qu’avec du travail, on peut toujours améliorer son niveau de fitness peu importe le point de départ. Et je compte bien vous accompagner dans l’amélioration du vôtre et dans l’atteinte de vos objectifs sportifs.

CONCRÈTEMENT QU’EST CE QUE JE PEUX VOUS APPORTER ? 

J’ai toujours adoré aider les personnes de mon entourage à atteindre leurs objectifs. Ces dernières années avec le CrossFit, je me suis découvert une passion et elle est surtout portée sur la transmission de mon expérience et la vision que je me fais du CrossFit.  Mon plus grand plaisir est de trouver le petit truc qui va vous faire progresser, que ce soit sur un mouvement technique ou la façon d’aborder votre entrainement afin que celui-ci soit le plus ludique et fun possible. Mais surtout je vais m’assurer d’adapter la séance à votre niveau afin qu’elle soit la plus productive possible !

QU’EST-CE QUE JE PRÉFÈRE DANS LE CROSSFIT ? 

Le partage, car oui le CrossFit ça reste partager des moments avec toutes les personnes qui forment notre communauté. Et le Snatch, c’est vraiment cool.

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Emma Martineau

Coach

POURQUOI ÊTRE DEVENUE COACH EN CROSSFIT ?

Ayant commencé par de la musculation toute seule, l‘esprit de communauté me manquait. Après avoir poussé les portes de ma première box en 2020, je suis tombée amoureuse de ce sport, désirant transmettre tout ce que celui-ci m’apportait et portait comme valeur, devenir coach en CrossFit s’est imposé comme une évidence. Et puis faire un métier où tu rencontres plein de monde toute la journée, c’est vraiment cool !

CONCRÈTEMENT QU’EST CE QUE JE PEUX VOUS APPORTER ? 

De la bonne humeur 🙂 mais surtout du partage ! Vous voir évoluer est mon objectif numéro 1, vous permettre d’atteindre vos objectifs tel qu’il soit, mais surtout vous voir vous amuser !
Ce que j‘adore dans le CrossFit, c’est que tout est adaptable et ce peu importe votre niveau, j’aime trouver l’adaptation qui vous permettra de progresser à votre rythme !

QU’EST-CE QUE JE PRÉFÈRE DANS LE CROSSFIT ? 

Faire du Snatch et les WOD entre copains, parce que le CrossFit c’est aussi et surtout une grande famille avec du fun, de l’entraide et une grande communauté. Puis faire des Burpees avec les copains c‘est bien plus drôle que tout seul !

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Samuel Bougeard

Coach

POURQUOI ÊTRE DEVENUE COACH EN CROSSFIT ?

Je me suis lancé dans un formation BPJEPS le 4 janvier 2021 suite à de nombreuses fois motivé par ma sœur elle même éducatrice sportive. Dans la formation il y avait un stage obligatoire en entreprise, stage que je devais faire ailleurs dans une salle de remise en forme mais le destin en a décidé autrement, l’établissement m’ayant fait faux bon j’ai contacté Florent. Vous l’aurez peut-être deviné, je n’avais aucune connaissance de la pratique à ce moment-là. Par chance et par bonté de sa part pour ne pas me laisser sans stage, il m’a accepté. En juillet 2021, j’entrais pour la première fois dans la box, voyant le rack, les barres de tractions et l’espace disponible pour faire absolument tout ce qu’il me passe par la tête, j’ai tout de suite compris que c’est ici que je devrais être. Merci Destin !

CONCRÈTEMENT QU’EST CE QUE JE PEUX VOUS APPORTER ? 

Très simplement j’ai toujours adoré voir des personnes se dépasser pour tout et n’importe quoi mais encore plus pour les exploits physique, que ce soit de retour d’une ou plusieurs blessures, une athlétisation ou juste de combattre cette insatiable envie de ne rien faire que connaît l’humain en général. Savoir que je peux apporter quelques connaissances, qui s’étoffent de plus en plus au fur et à mesure des séances passées avec vous, me font me sentir utile. Puis enfin et surtout vous aider à atteindre vos objectifs, tout en prenant en compte les paramètres personnels de chacun, me font encore plus apprécier ce que je fais. Donner de la motivation est une valeur qui me tient à cœur.

QU’EST-CE QUE JE PRÉFÈRE DANS LE CROSSFIT ? 

Comme la bien cité Florent, le partage, cette face que nous vivons tous les jours à chaque qu’on cherche à se dépasser ensemble et qui est l’essence même du Crossfit. Voir son camarade souffrir mais aller chercher plus loin ne peut que nous motiver à nous dépasser également et c’est cet engrenage qui me plaît. Vive les muscle up et le handstand walk !